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BMI-Rechner

BMI berechnen und richtig einordnen

Der Body-Mass-Index für Erwachsene nach WHO und der deutschen S3-Leitlinie, für Kinder und Jugendliche mit Perzentilen nach Kromeyer-Hauschild. Dazu Taillenumfang, Taille-zu-Größe-Verhältnis und Körperfett, weil der BMI allein Muskeln und Fett nicht unterscheidet.

Stand: · Emanuele Fanizza

BMI für Erwachsene

Einheiten
Genauer einordnen (optional)
Geschlecht

So wird der BMI berechnet

Der Body-Mass-Index setzt das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße: BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Bei 75 kg und 1,80 m sind das 75 ÷ 3,24 = 23,1. Weil die Größe im Quadrat eingeht, lässt sich der BMI für Menschen unterschiedlicher Größe vergleichen.

BMI-Klassen für Erwachsene

Die Einteilung gilt ab 18 Jahren für Frauen und Männer gleichermaßen. Sie folgt der WHO und der S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (Oktober 2024).

BMI in kg/m²Einordnung
unter 18,5Untergewicht
18,5 bis 24,9Normalgewicht
25 bis 29,9Übergewicht (Präadipositas)
30 bis 34,9Adipositas Grad I
35 bis 39,9Adipositas Grad II
ab 40Adipositas Grad III

Für Menschen aus Süd- und Ostasien sieht die WHO niedrigere Schwellen als Handlungsgrenzen vor (erhöhtes Risiko ab 23, hohes ab 27,5), weil Stoffwechselerkrankungen dort schon bei geringerem BMI häufiger auftreten.

BMI-Tabelle nach Körpergröße

Für jede Größe von 145 bis 210 cm: bis zu welchem Gewicht Untergewicht vorliegt, welcher Bereich als Normalgewicht gilt (BMI 18,5 bis 24,9) und ab wann Übergewicht (BMI 25) und Adipositas (BMI 30) beginnen.

GrößeUntergewicht unterNormalgewichtÜbergewicht abAdipositas ab
145 cm38,9 kg38,9 bis 52,4 kg52,6 kg63,1 kg
146 cm39,4 kg39,4 bis 53,1 kg53,3 kg63,9 kg
147 cm40,0 kg40,0 bis 53,8 kg54,0 kg64,8 kg
148 cm40,5 kg40,5 bis 54,5 kg54,8 kg65,7 kg
149 cm41,1 kg41,1 bis 55,3 kg55,5 kg66,6 kg
150 cm41,6 kg41,6 bis 56,0 kg56,3 kg67,5 kg
151 cm42,2 kg42,2 bis 56,8 kg57,0 kg68,4 kg
152 cm42,7 kg42,7 bis 57,5 kg57,8 kg69,3 kg
153 cm43,3 kg43,3 bis 58,3 kg58,5 kg70,2 kg
154 cm43,9 kg43,9 bis 59,1 kg59,3 kg71,1 kg
155 cm44,4 kg44,4 bis 59,8 kg60,1 kg72,1 kg
156 cm45,0 kg45,0 bis 60,6 kg60,8 kg73,0 kg
157 cm45,6 kg45,6 bis 61,4 kg61,6 kg73,9 kg
158 cm46,2 kg46,2 bis 62,2 kg62,4 kg74,9 kg
159 cm46,8 kg46,8 bis 62,9 kg63,2 kg75,8 kg
160 cm47,4 kg47,4 bis 63,7 kg64,0 kg76,8 kg
161 cm48,0 kg48,0 bis 64,5 kg64,8 kg77,8 kg
162 cm48,6 kg48,6 bis 65,3 kg65,6 kg78,7 kg
163 cm49,2 kg49,2 bis 66,2 kg66,4 kg79,7 kg
164 cm49,8 kg49,8 bis 67,0 kg67,2 kg80,7 kg
165 cm50,4 kg50,4 bis 67,8 kg68,1 kg81,7 kg
166 cm51,0 kg51,0 bis 68,6 kg68,9 kg82,7 kg
167 cm51,6 kg51,6 bis 69,4 kg69,7 kg83,7 kg
168 cm52,2 kg52,2 bis 70,3 kg70,6 kg84,7 kg
169 cm52,8 kg52,8 bis 71,1 kg71,4 kg85,7 kg
170 cm53,5 kg53,5 bis 72,0 kg72,2 kg86,7 kg
171 cm54,1 kg54,1 bis 72,8 kg73,1 kg87,7 kg
172 cm54,7 kg54,7 bis 73,7 kg74,0 kg88,8 kg
173 cm55,4 kg55,4 bis 74,5 kg74,8 kg89,8 kg
174 cm56,0 kg56,0 bis 75,4 kg75,7 kg90,8 kg
175 cm56,7 kg56,7 bis 76,3 kg76,6 kg91,9 kg
176 cm57,3 kg57,3 bis 77,1 kg77,4 kg92,9 kg
177 cm58,0 kg58,0 bis 78,0 kg78,3 kg94,0 kg
178 cm58,6 kg58,6 bis 78,9 kg79,2 kg95,1 kg
179 cm59,3 kg59,3 bis 79,8 kg80,1 kg96,1 kg
180 cm59,9 kg59,9 bis 80,7 kg81,0 kg97,2 kg
181 cm60,6 kg60,6 bis 81,6 kg81,9 kg98,3 kg
182 cm61,3 kg61,3 bis 82,5 kg82,8 kg99,4 kg
183 cm62,0 kg62,0 bis 83,4 kg83,7 kg100,5 kg
184 cm62,6 kg62,6 bis 84,3 kg84,6 kg101,6 kg
185 cm63,3 kg63,3 bis 85,2 kg85,6 kg102,7 kg
186 cm64,0 kg64,0 bis 86,1 kg86,5 kg103,8 kg
187 cm64,7 kg64,7 bis 87,1 kg87,4 kg104,9 kg
188 cm65,4 kg65,4 bis 88,0 kg88,4 kg106,0 kg
189 cm66,1 kg66,1 bis 88,9 kg89,3 kg107,2 kg
190 cm66,8 kg66,8 bis 89,9 kg90,3 kg108,3 kg
191 cm67,5 kg67,5 bis 90,8 kg91,2 kg109,4 kg
192 cm68,2 kg68,2 bis 91,8 kg92,2 kg110,6 kg
193 cm68,9 kg68,9 bis 92,8 kg93,1 kg111,7 kg
194 cm69,6 kg69,6 bis 93,7 kg94,1 kg112,9 kg
195 cm70,3 kg70,3 bis 94,7 kg95,1 kg114,1 kg
196 cm71,1 kg71,1 bis 95,7 kg96,0 kg115,2 kg
197 cm71,8 kg71,8 bis 96,6 kg97,0 kg116,4 kg
198 cm72,5 kg72,5 bis 97,6 kg98,0 kg117,6 kg
199 cm73,3 kg73,3 bis 98,6 kg99,0 kg118,8 kg
200 cm74,0 kg74,0 bis 99,6 kg100,0 kg120,0 kg
201 cm74,7 kg74,7 bis 100,6 kg101,0 kg121,2 kg
202 cm75,5 kg75,5 bis 101,6 kg102,0 kg122,4 kg
203 cm76,2 kg76,2 bis 102,6 kg103,0 kg123,6 kg
204 cm77,0 kg77,0 bis 103,6 kg104,0 kg124,8 kg
205 cm77,7 kg77,7 bis 104,6 kg105,1 kg126,1 kg
206 cm78,5 kg78,5 bis 105,7 kg106,1 kg127,3 kg
207 cm79,3 kg79,3 bis 106,7 kg107,1 kg128,5 kg
208 cm80,0 kg80,0 bis 107,7 kg108,2 kg129,8 kg
209 cm80,8 kg80,8 bis 108,8 kg109,2 kg131,0 kg
210 cm81,6 kg81,6 bis 109,8 kg110,3 kg132,3 kg

BMI bei Kindern und Jugendlichen

Im Wachstum ändert sich der Körperfettanteil stark: Im ersten Lebensjahr steigt der BMI, sinkt bis zum Schulalter und steigt in der Pubertät wieder. Deshalb vergleicht man Kinder mit Gleichaltrigen desselben Geschlechts. Eine Perzentile von 75 bedeutet: 75 von 100 Kindern der Referenz haben einen niedrigeren BMI.

BMI-PerzentileEinordnung nach AGA
unter 3Ausgeprägtes Untergewicht
3 bis unter 10Untergewicht
10 bis 90Normalgewicht
über 90 bis 97Übergewicht
über 97 bis 99,5Adipositas
über 99,5Extreme Adipositas

Die folgende Tabelle nennt die BMI-Grenzen der deutschen Referenz für jedes Lebensjahr. Zwischen den Geburtstagen verschieben sich die Werte; der Rechner oben berücksichtigt auch die Monate.

AlterMädchenJungen
P10P90P97P10P90P97
2 Jahre14,317,919,014,618,019,1
3 Jahre13,917,618,814,117,618,8
4 Jahre13,717,518,913,917,518,8
5 Jahre13,617,719,213,817,619,0
6 Jahre13,618,019,713,817,919,4
7 Jahre13,718,520,413,918,320,2
8 Jahre13,919,321,514,119,021,1
9 Jahre14,220,022,514,319,822,2
10 Jahre14,520,823,514,620,623,4
11 Jahre14,921,624,515,021,424,5
12 Jahre15,422,525,515,422,325,4
13 Jahre16,123,326,315,923,026,3
14 Jahre16,724,127,016,523,727,0
15 Jahre17,324,627,517,124,427,5
16 Jahre17,825,128,017,624,928,0
17 Jahre18,325,828,818,125,428,4

Gibt es einen BMI nach Alter?

Für Erwachsene nicht. WHO und deutsche Fachgesellschaften verwenden ab 18 Jahren dieselben Grenzen. Im Netz kursieren Tabellen mit einem „wünschenswerten BMI“, der mit dem Alter steigt, etwa 19 bis 24 für junge Erwachsene und 24 bis 29 ab 65 Jahren. Sie werden einer US-Empfehlung von 1989 zugeschrieben und sind kein heutiger Standard.

Im höheren Alter rückt eher Untergewicht in den Blick, weil Muskelmasse verloren geht. Nach den internationalen GLIM-Kriterien ist ein BMI unter 20 bis 69 Jahre und unter 22 ab 70 Jahren ein Hinweis auf Mangelernährung.

Was der BMI nicht zeigt

Die Lancet-Kommission zu klinischer Adipositas empfiehlt deshalb seit Januar 2025, einen erhöhten BMI mit mindestens einer weiteren Messung zu bestätigen, etwa mit Taillenumfang, Taille-zu-Größe-Verhältnis oder einer Körperfettmessung. Ob eine Adipositas eine Krankheit mit Organschäden ist, beurteilt sie zusätzlich nach Beschwerden und Befunden.

Taillenumfang und Taille-zu-Größe-Verhältnis

Messunggesunderhöhtes Risikohohes Risiko
Taille Frauen (WHO)bis 80 cmüber 80 cmüber 88 cm
Taille Männer (WHO)bis 94 cmüber 94 cmüber 102 cm
Taille ÷ Größe (NICE)0,4 bis 0,490,5 bis 0,59ab 0,6

Das Taille-zu-Größe-Verhältnis gilt nach NICE für Erwachsene beider Geschlechter mit einem BMI unter 35, auch bei viel Muskelmasse. Die S3-Leitlinie der Deutschen Adipositas-Gesellschaft nennt ebenfalls 0,5 als Grenzwert.

Körperfett schätzen

Die US-Navy-Methode berechnet den Körperfettanteil aus Größe, Hals- und Taillenumfang, bei Frauen zusätzlich dem Hüftumfang. Die Formel nach Deurenberg schätzt ihn aus BMI, Alter und Geschlecht. Beide sind Näherungen. Gesunde Bereiche hängen von Alter und Geschlecht ab (Gallagher et al. 2000):

AlterFrauen gesundMänner gesund
20 bis 39 Jahre21 bis 32 %8 bis 19 %
40 bis 59 Jahre23 bis 33 %11 bis 21 %
60 bis 79 Jahre24 bis 35 %13 bis 24 %

Häufige Fragen

Wie berechne ich meinen BMI?

Teile dein Gewicht in Kilogramm durch deine Körpergröße in Metern zum Quadrat. Beispiel: 75 kg und 1,80 m ergeben 75 geteilt durch 3,24, also einen BMI von 23,1. Der Rechner oben erledigt das sofort, auch mit Fuß, Zoll und Pfund.

Welcher BMI ist normal?

Für Erwachsene gilt nach WHO und der deutschen S3-Leitlinie Adipositas ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Von 25 bis 29,9 spricht man von Übergewicht (Präadipositas), ab 30 von Adipositas, die in drei Grade unterteilt ist. Die Grenzen gelten für Frauen und Männer gleichermaßen.

Wie wird der BMI bei Kindern und Jugendlichen bewertet?

Mit alters- und geschlechtsabhängigen Perzentilen. In Deutschland empfiehlt die Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter die Referenz von Kromeyer-Hauschild: über der 90. Perzentile liegt Übergewicht vor, über der 97. Adipositas, unter der 10. Untergewicht. Die festen Erwachsenengrenzen gelten erst ab 18 Jahren.

Gibt es einen idealen BMI nach Alter?

Für Erwachsene verwenden WHO und deutsche Fachgesellschaften feste Grenzen ohne Altersstaffel. Tabellen mit einem höheren Normal-BMI für ältere Menschen werden einer US-Empfehlung von 1989 zugeschrieben und sind kein heutiger Standard. Bei älteren Menschen achten Ärztinnen und Ärzte eher auf Untergewicht: Ab 70 Jahren gilt nach den GLIM-Kriterien schon ein BMI unter 22 als Hinweis auf Mangelernährung.

Warum reicht der BMI allein nicht aus?

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und sagt nichts über die Fettverteilung. Die Lancet-Kommission zu klinischer Adipositas empfiehlt deshalb seit 2025, einen erhöhten BMI mit mindestens einer weiteren Messung zu bestätigen, etwa mit dem Taillenumfang, dem Taille-zu-Größe-Verhältnis oder einer Körperfettmessung.

Was sagt das Taille-zu-Größe-Verhältnis aus?

Es teilt den Taillenumfang durch die Körpergröße. Nach der britischen Leitlinie NICE NG246 gelten 0,4 bis 0,49 als gesund, 0,5 bis 0,59 als erhöht und ab 0,6 als hoch. Als Faustregel gilt: Der Taillenumfang sollte unter der halben Körpergröße liegen. Der Wert erfasst das Bauchfett, das besonders mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängt.

Wie genau ist die Körperfett-Schätzung?

Die US-Navy-Methode aus Hals-, Taillen- und Hüftumfang und die Formel nach Deurenberg aus BMI, Alter und Geschlecht sind Schätzungen. Sie eignen sich, um Veränderungen zu verfolgen, weichen im Einzelfall aber um einige Prozentpunkte vom tatsächlichen Wert ab. Genauer messen Verfahren wie die DEXA-Untersuchung.

Werden meine Angaben gespeichert?

Nein. Der Rechner läuft vollständig in deinem Browser. Größe, Gewicht und alle anderen Angaben werden nicht an fanizza.de gesendet und nicht gespeichert.

Hinweis: Der BMI ist ein Anhaltspunkt, keine Diagnose. Ob Gewicht, Fettverteilung oder Gewichtsveränderungen behandelt werden sollten, besprichst du am besten mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.

Quellen

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